„Ihr Cholesterinwert ist zu hoch.“ Wer kennt diese Diagnose nicht? Die wenigsten wissen allerdings, dass es neben der klassischen medikamentösen Behandlung auch natürliche Möglichkeiten gibt, den Cholesterin-Wert zu senken. Dies gilt nicht nur für Senioren, sondern auch für Menschen, die von Geburt an mit zu hohen Cholesterin-Werten konfrontiert werden. Neben gesunder Ernährung empfiehlt Autorin Dr. Andrea Flemmer, Diplom-Biologin und Ernährungswissenschaftlerin, in ihrem bei Humboldt (Schlüttersche Verlagsgesellschaft) erschienenen Buch „Cholesterin natürlich senken“ vor allem Bewegung, Bewegung, Bewegung.
Um dauerhaft bis zu 30 Prozent lässt sich der Cholesterin-Wert senken, was gegen Arteriosklerose, Schlaganfall und Herzinfarkt vorbeugend hilft. Neben einem ausführlichen und detaillierten fachlichen Textteil sind jede Menge Fotos in Flemmers Buch abgebildet, die den natürlichen Weg der Cholesterin-Senkung visuell anschaulich verdeutlichen. Zum Einstieg werden die Gefahren der hohen Cholesterin-Werte aus medizinischer Sicht ausführlich erläutert, die nicht zuletzt durch Übergewicht hervorgerufen werden können.
Nach den Kapiteln über „Abnehmen mit Köpfchen“ werden verschiedene Möglichkeiten der cholesterin-optimierten Ernährung präsentiert. Ob Geheimnisse der mediterranen Küche, Heilkraft der Pflanzen und Lebensmittel oder auch die Wirkung von Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen, Heilkräutern und Pilzen – gerade bei der Ernährung werden oft zu viel Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate aufgenommen, aber auf zu wenig auf Ballaststoffe gesetzt. Mehr pflanzliche Lebensmittel – weniger tierische Lebensmittel – lautet letztlich die gesündere Devise. Vor allem Avocados werden hier neben Fisch immer wieder empfohlen, da neben Omega 3- und Omega 6-Fettsäuren insbesondere Omega 9-Fettsäuren vorhanden sind.
Ernährung steht unter dem Motto: Reduzieren Sie schädliches Fett
Gerade wer ernsthaft daran interessiert ist, seinen Cholesterin-Wert zu senken, der muss sich einen ausgewogenen Diät-Plan mit ausreichend sportlicher Bewegung erstellen. Dabei sollte Fisch (Lachs, Makrele, Forelle) aufgrund der Omega-3-Fettsäuren nicht fehlen. Auch rohes Gemüse wie Paprika, Karotte und Kohlrabi ist förderlich bei einer cholesterin-optimierten Ernährung, die unter dem Motto „reduzieren Sie schädliches Fett“ steht.
In ihrem Buch „Cholesterin natürlich senken“ beschreibt Dr. Andrea Flemmer sehr detailliert, warum es wichtig ist, keinen zu hohen Cholesterin-Wert zu haben und wie man ihn ohne Medikamente (Cholesterin-Senker) mit gesunder Ernährung und Bewegung oder Sport erreichen kann. Ein hilfreicher Gesundheits-Ratgeber, der nicht nur für Seniorensportler zu empfehlen ist, sondern für jeden, der gesundheitsbewusst leben möchte.
Dr. Andrea Flemmer
Cholesterin natürlich senken
Heilmittel, die den Cholesterinspiegel regulieren. Das können Sie selbst tun.
2016, 144 Seiten, 60 Abbildungen
ISBN 978-3-89993-886-9
19,99 Euro (Deutschland)/ 20,60 Euro (Österreich)
Dieses Buch ist auch als E-Book erhältlich.
