Elf Einsteigertipps zum Frühjahr (4)
Auch wenn das Wetter in dieser Woche noch einmal an den Winter erinnert, der Frühling ist im Anmarsch. Welcher Zeitpunkt könnte besser sein, um mit dem Laufen zu beginnen. Wir liefern Ihnen elf Tage lang täglich einen Tipp, der Ihnen den Einstieg ins Lauftraining erleichtert.
Tipp 4: Flexibel bleibenAllzu gerne vernachlässigen auch erfahrene Läufer ihre Muskeln. Dabei gehört ein kurzes Dehnprogramm genauso zu einem gesunden und effektiven Lauftraining wie leichte Kräftigungsübungen.
Nehmen Sie sich von Beginn an nach dem Training ein paar Minuten Zeit – Ihre Muskeln danken es Ihnen. Wichtig sind natürlich die besonders beanspruchten Partien wie Füße, Waden und Oberschenkel, aber auch der Oberkörper freut sich, wenn Sie dessen Muskeln nach dem Training wieder etwas in die „Länge bringen“.
Dehnen Sie immer nur so weit, bis Sie ein leichtes Ziehen verspüren. Halten Sie diese Position kurz, geben Sie wieder etwas nach und versuchen Sie beim nächsten Mal, ganz langsam ein Stück weiter zu dehnen.
Tipp 3: Trainieren Sie vielseitig
Tipp 2: Gesund bleiben
Tipp 1: Das Training richtig dosieren
