Im Folgenden finden Sie eine Übungssammlung für drinnen und draußen, für Balkon und Garten, und später auch wieder für das Grundlagentraining und den Schulsport. Die Übungen greifen die Vielfalt der Leichtathletik auf und können von Jung bis Alt teils alleine oder mit den Geschwistern oder Eltern gemeinsam durchgeführt werden. Mit leichten Abwandlungen können Alltagsgegenstände eingebunden und das private Sportparadies eröffnet werden.

Übung 1: Reifen-Choreografie (siehe Video oben) | Sprung – Alleine oder gemeinsam
Übung 2: Risiko-Stoßen | Wurf – Alleine oder gegen Eltern und Geschwister
Übung 3: Lauf-Memory | Lauf – Eltern gegen Kind, Kind gegen Kind
Übung 4: Wurf- und Fangübungen | Differenzierungsfähigkeit
Übung 5: Drehwurf-Boule | Wurf – Alleine, oder gegen Eltern und Geschwister
Übung 6: Lauf-Bingo | Lauf – Eltern gegen Kind, Kind gegen Kind
Übung 7: Zähneputzen einbeinig | Gleichgewichtsfähigkeit – Nach der Hälfte das Bein wechseln
Übung 8: Seilspringen | Sprung und Kräftigung mit dem Seil
Übung 9: Sit-Ups | Wenn ich auf dem Sofa liege oder mich in das Bett gelegt habe
Übung 10: Kniebeugen | Wenn ich die Spülmaschine ausräume