Brain Challenges: Anspruchsvolle Koordination
Einfach mal was Neues ausprobieren? Dafür ist jetzt die beste Gelegenheit! Wir präsentieren in dieser Woche in Zusammenarbeit mit Ulms Zehnkämpfern Übungen, die den Körper vor ganz neue Aufgaben stellen. Wer nimmt die Herausforderung an?
Übung 6: Hampelmann-Sprünge mit Armbewegungen
Level 1: Hampelmann-Sprünge, ein Arm geht nach vorne und zur Seite, der andere vor dem Körper auf und ab
Level 2: Hampelmann-Sprünge, ein Arm geht nach vorne und zur Seite, der andere boxt im doppelten Tempo jeweils zur Seite und nach vorne
Level 3: Hampelmann-Sprünge, davon außen einfacher Bodenkontakt, innen doppelter, Arme wie in Level 2
Übung 5: Seitliche Sprünge mit Armbewegungen
Level 1: Seitliche Sprünge, mit den Armen vorwärts boxen je einmal und zweimal
Level 2: Seitliche Sprünge, linker Arm geht zur Seite und nach vorne, rechter Arm vor dem Körper nach oben und unten
Level 3: Seitliche Sprünge, ein Arm boxt nach vorne, der andere zur Seite, dann umgekehrt
Übung 4: Ballwürfe mit Gehen und Hocken
Level 1: Vorwärts gehen, zwei Bälle über Kreuz werfen und wieder auffangen
Level 2: Bälle in die Luft werfen, Hocke, Bälle im Stehen wieder auffangen
Level 3: Ball eins mit rechts hochwerfen, Ball zwei mit links prellen, Ball eins mit rechts wieder auffangen.
Übung 3: Sprünge mit Klatschen oder Boxen
Level 1: Sprünge vor und hinter der Linie; vor und hinter dem Körper klatschen
Level 2: Zwei Sprünge vor, einer hinter der Linie; Arme boxen abwechselnd nach vorn
Level 3: Ein Sprung vor, zwei hinter der Linie; Arme boxen parallel nach vorn und zur Seite
Übung 2: Kniehub und Stangenwürfe
Level 1: Gehen auf der Stelle mit Kniehub, Stange/Ast hochwerfen und wieder auffangen
Level 2: Vorwärts gehen mit Kniehub, Stange/Ast hochwerfen, hinter dem Rücken klatschen, wieder auffangen
Level 3: Vorwärts und rückwärts laufen, Stange/Ast hochwerfen, hinter dem Rücken klatschen, wieder auffangen
Übung 1: Ausfallsprünge und Boxen
Level 1:
Ausfallsprünge vor und zurück über eine Linie, Arme boxen parallel nach vorne und zur Seite
Level 2:
Ausfallsprünge vor und zurück über eine Linie, Arme boxen erst parallel nach vorne, dann einer nach vorne und einer zur Seite
Level 3:
Ausfallsprünge vor und zurück über eine Linie, ein Arm boxt nach oben, der andere abwechselnd nach vorne und zur Seite