Hüftstreckübung mit gestrecktem Bein
- In Rückenlage wird die Ferse des gestreckten Beines auf einen ca. 50 Zentimeter hohen Kasten (o. ä.) gelegt.
- Das passive Bein wird rechtwinklig zum Rumpf nach oben gehoben und im Knie rechtwinklig gebeugt (Schwungbeinposition).
- Dann wird die Hüfte wiederholt vom Boden bis in die Überstreckung gehoben.
- Diese Übung stärkt vor allem den Gluteus max. (großer Gesäßmuskel).
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Quelle: DLV-Akademie
