Stickdrills
- Frequenzläufe über Bodenmarkierungen zur Schulung des frequenzorientierten Sprintens zwischen den Hürden
- Aus drei Anlaufschritten sprintet der Sportler über 8 bis 10 Markierungen (flache Stäbchen, Tuchstreifen o.ä.) bei 4 bis 6 Fuß Abstand möglichst schnell und gleichmäßig.
- Weiterführung 1: Stickdrills bei höherer Geschwindigkeit durch einen längeren Anlauf
- Weiterführung 2: Variation von Abständen und Rhythmen
Alle Videos zur Trainingsmethodik Hürdensprint:
<link video:11350>Stickdrills
<link video:11347>Hürdenorientierter Hopserlauf
<link video:11344>Schwungbeinübung aus dem Gehen
<link video:11341>Hürdensteigeübung aus dem Hopserlauf
<link video:11338>Nachziehbeinübung im Gehen
<link video:11335>Schwungbeinübung aus dem Lauf
<link video:11332>Frequenzorientierter Hürdenrhythmus
<link video:11329>Wechsel von Einer- und Dreierrhythmu...
<link video:11326>Dreierrhythmus
<link video:11323>Gesamtbewegung mit verkürzten Abstän...
<link video:11320>Hürdenochser
Quelle: DLV-Akademie
