| Trainingsmethodik | 1500m

Mittelstrecke: Athletik - Scheibenwischer

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Scheibenwischer

  • In Rückenlage auf der Matte mit zur Seite ausgestreckten Armen zur Stabilisation
  • Beine senkrecht in die Luft strecken und links und rechts zum Boden führen
  • 4 x nach rechts und links für Anfänger
  • 6 x nach rechts und links für Fortgeschrittene
  • Variation: Übung mit im Knie gebeugten Beinen durchführen (einfachere Ausführungen)

 

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Quelle: DLV-Akademie