Fußgelenkarbeit
- Achten Sie auf einen technisch sauberen Fußaufsatz und ein sauberes Abrollen!
- Ist dieses gegeben, kann der Sportler - wie bei allen nachfolgenden Übungen - frequenzbetont arbeiten.
- Variationen: Nach je 7 oder 10 Schritten eine Vierteldrehung ausführen, ohne dass die Bewegungsrichtung aufgegeben wird (Fußgelenkarbeit mit Drehungen). Auch können einzelne Schritte betont werden: Z.B. jeden 5. Schritt wechselseitig ein Bein stärker nach oben und wieder aktiv zum Boden führen
Alle Videos zur Trainingsmethodik Mittelstrecke - Laufschnelligkeit:
<link video:11377>Fußgelenkarbeit
<link video:11374>Stech. bzw. Schlagschritt
<link video:11371>Knieheben kombiniert mit Anfersen
<link video:11368>Einseitiger Kniehub
<link video:11365>Einseitiger Sprunglauf
<link video:11362>Übergang in den Steigerungslauf
<link video:11359>Kniehebelauf (I)
<link video:11356>Kniehebelauf (II)
<link video:11353>Sprints über Minihürden
Quelle: DLV-Akademie
