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  • Speerwurf: 3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf
01.01.2007 | Trainingsmethodik | Speerwerfen

Speerwurf: 3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf

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3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf

  • Übung mit einem Ball
  • Vorhergehende Übung in Normalgeschwindigkeit, das bedeutet, dass sowohl die räumliche als auch die dynamische Struktur eine Rolle spielt.
  • Die Geschwindigkeit sollte optimal und nicht maximal sein (abhängig von den koordinativen Fertigkeiten und den athletischen Fähigkeiten).
  • Wichtig ist, dass das Schrittlängenverhältnis eingehalten wird und der Körperschwerpunkt nicht vorzeitig vom rechten Bein weg läuft.
  • Ziel ist ein schlagender Fußaufsatz mit links, rechts und links, sowie eine flache Schrittführung.
  • Die Arbeit vom rechten Fuß gegen die linke Seite ist reaktiv, das linke Bein als Stemmbein wird dabei möglichst gestreckt aufgesetzt, die Aufdrehbewegung der Schulter und der Aufbau einer Bogenspannung erfolgt aktiv.
  • Der Abwurf sollte so weit wie möglich vor dem Körper erfolgen.

Alle Videos zur Trainingsmethodik Speerwurf

3er-Rhythmus aus dem Gehen
3er-Rhythmus mit dynamischem Impuls
3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Aufdrehbewegung
3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Abwurf
3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf
3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Speer
5er-Rhythmus aus dem Gehen
5er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
7er-Rhythmus aus dem Gehen
7er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
Vier Schritte Anlauf und 7er-Rhythmus


Quelle: DLV-Akademie

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