Würfe mit 4 Schritten Anlauf und anschließendem 7er-Rhythmus
- Übung mit dem Speer
- Diese Übung besteht aus einem zyklischen und einem azyklischen Teil.
- Der zyklische Teil wird als geradliniger Steigerungslauf absolviert. Auch hier muss eine optimale Geschwindigkeit gefunden werden, damit die Genauigkeit des azyklischen Teil gewahrt wird.
- Normalerweise wird mit einem Anlauf von 4 Schritten begonnen, da hierbei die Geschwindigkeit nicht zu hoch ist und die Ungenauigkeit sich in Grenzen hält.
Weiterführung: Der Anlauf kann über 6 und 8 auf 10 Schritte verlängert werden. Anlauflänge und Geschwindigkeit sind von den Voraussetzungen des Werfers und seiner technischen Stabilität abhängig.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Speerwurf
<link video:11116>3er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11113>3er-Rhythmus mit dynamischem Impuls
<link video:11110>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Aufdrehbewegung
<link video:11107>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Abwurf
<link video:11104>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf
<link video:11101>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Speer
<link video:11098>5er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11095>5er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
<link video:11092>7er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11089>7er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
<link video:11086>Vier Schritte Anlauf und 7er-Rhythmus
Quelle: DLV-Akademie
