01.01.2007 | Trainingsmethodik | Speerwerfen

Speerwurf: Vier Schritte Anlauf und 7er-Rhythmus

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Würfe mit 4 Schritten Anlauf und anschließendem 7er-Rhythmus

Übung mit dem Speer
Diese Übung besteht aus einem zyklischen und einem azyklischen Teil.
Der zyklische Teil wird als geradliniger Steigerungslauf absolviert. Auch hier muss eine optimale Geschwindigkeit gefunden werden, damit die Genauigkeit des azyklischen Teil gewahrt wird.
Normalerweise wird mit einem Anlauf von 4 Schritten begonnen, da hierbei die Geschwindigkeit nicht zu hoch ist und die Ungenauigkeit sich in Grenzen hält.

Weiterführung: Der Anlauf kann über 6 und 8 auf 10 Schritte verlängert werden. Anlauflänge und Geschwindigkeit sind von den Voraussetzungen des Werfers und seiner technischen Stabilität abhängig.