Turnübungen an den Ringen
Aufroller an den Ringen
- Der Sportler hängt an den Ringen und rollt mit gestreckten Armen dreimal langsam und dreimal schnell auf.
- Die Aufrollbewegung an den Ringen schult neben der Verbesserung der Rumpf-, Schulter- und Armkraft die Körperwahrnehmung im Raum und damit wichtige Voraussetzungen der Bewegungstechnik in den leichtathletischen Sprüngen.
- Wichtig sind ein fester Griff sowie ausreichend Bauchmuskel- und Armsenkkraft, um die Bewegung aus dem Langhang in den Sturzhang zu realisieren. Dort ist es zunächst wichtig, eine stabile Sturzhangposition zu finden.
Aufrollschwingen vorwärts mit Anschwunghilfe durch den Trainer
- In Kombination mit einer Schaukelbewegung der Ringe kann die Aufrollübung in ihrer Schwierigkeit weiter gesteigert werden.
Aufrollschwingen rückwärts
- Aufrollbewegungen sowohl aus der Vor- als auch aus der Rückschwungbewegung sind anspruchsvolle Kräftigungsübungen für Stabhochspringer/innen.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Stabhochsprung:
<link video:11314>Turnübungen am Boden (1) - Einfache Übungen
<link video:11311>Turnübungen am Boden (2) - Prellsprünge
<link video:11308>Turnübungen am Boden (3) - Handstand-Hüpfen
<link video:11305>Turnübungen am Boden (4) - Handstand-Überschlag
<link video:11302>Turnübungen am Boden (5) - Flick-Flack
<link video:11299>Turnübungen am Boden (6) - Salto vom Sprungbrett
<link video:11296>Turnübungen an den Ringen
<link video:11293>Turnübungen am Reck (1) - Schwebekippee
<link video:11290>Turnübungen am Reck (2) - Handstand
<link video:11287>Turnübungen am Reck (3) - Freie Felge
<link video:11284>Turnübungen am Barren (1) - Einfache Übungen
<link video:11281>Turnübungen am Barren (2) - Schwünge und Hüpfer
<link video:11278>Turnübungen am Tau
Quelle: DLV-Akademie
