Sprungkraft-Übungen (3)
Steigesprungserie mit einem Zwischenschritt
- Hoch-Weitsprünge mit betonter Streckung des Absprungbeins und energischem Schwungeinsatz
- Nach dem Absprung erfolgt ein kurzes Einfrieren der Abflugposition, erst dann wird mit der Landevorbereitung begonnen.
- Aktive Landung mit sofortigem Weiterlaufen und Vorbereiten des nächsten Absprungs.
Steigesprungserie mit jeweils mehreren Zwischenschritten
- z.B. Steigesprung aus drei Anlaufschritten in Serie
- Beachte: Der Sportler darf nur so schnell anlaufen und springen, wie er bei der Landung abfangen kann. Sobald diese aktive Landung nicht mehr realisiert werden kann, muss die Geschwindigkeit reduziert werden.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Weitsprung:
<link video:11276>Kniehebelauf über Bloxx
<link video:11273>Schwungbeintraining im Hopserlauf
<link video:11270>Steigeübung mit Dreier-Anlaufrhythmus
<link video:11267>Standweitsprung und Beine im Stütz anheben
<link video:11264>Training des Armeinsatzes
<link video:11261>Steigesprung im Einer-Rhythmus
<link video:11258>Steigesprung über Gymnastikball
<link video:11255>Telemarkwechsel
<link video:11252>Vollständiger Laufsprung
<link video:11249>Sprunglauf
<link video:11246>Einbeinsprünge über Hürden
<link video:11243>Steigesprung-Serien
Quelle: DLV-Akademie
