| Trainingsmethodik | 1500m

Mittelstrecke: Athletik - Ellbogenstand

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Ellbogenstand (für die gesamte Körperkette)

  • Ellbogenstand bäuchlings
  • Ein Bein anheben, erst eindrehen, dann ausdrehen, seitlich nach vorn anziehen und zurück.
  • 4 x rechts und links mit Absetzen für Anfänger
  • 6 x rechts und links ohne Absetzen für Fortgeschrittene

 

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Quelle: DLV-Akademie