Ausdauer auf Dauer - mit Walking & Nordic Walking - das Kursprogramm

Von der ZPP anerkannt

Dass Leichtathletik vor allem mit einer seiner Kerndisziplinen, dem „Laufen“, gesund ist, steht außer Frage. Dieses gesundheitswirksame Potential soll nun forciert durch die Vereine an die Bevölkerung getragen werden. Im Kursprogramm „Ausdauer auf Dauer“ werden Inhalte des Gesundheitssports aufbereitet und drei unterschiedliche Disziplinen zur Steuerung der Belastungsparameter eingesetzt: Laufen, Walking und Nordic Walking.

Zielgruppe

• Erwachsene Menschen mit Bewegungsmangel
• Wiedereinsteiger und Neuanfänger

Aufbau des Kursprogramms

• Qualifizierte Leitung (Übungsleiterausbildung „Sport in der Prävention“ auf der 2. Lizenzstufe oder bewegungs- und sportbezogene Berufsausbildung)
• Standardisiertes Programm mit klarem Angebotsprofil und definierter Zielgruppe
• Max. 15 Teilnehmer pro Kurs
• 10 Unterrichtsstunden á 90 Minuten
• Einheitliche Organisationsstruktur des Kurse

Aufbau der Unterrichtsstunde

Jede Unterrichtsstunde ist in sieben Sequenzen aufgeteilt:

1. Gruppengespräch
2. Theoretischer Hintergrund
3. Erwärmung, Mobilisation, Koordination
4. Ausdauertraining - Laufen, Walken, Nordic Walken
5. Beweglichkeit, Kräftigung und Entspannung
6. Reflexion und Infoblatt
7. Hausaufgaben

Im Kurskonzept „Ausdauer auf Dauer“ wurden für alle 10 Unterrichtsstunden Musterübungsstunden ausgearbeitet, die den Übungsleitern als Hilfe dienen sollen. Ebenso wurden zu jeder Stunde Handouts für die Teilnehmer erstellt, die das Erlernte festigen sollen und am Ende der Stunde überreicht werden.

Die zehn Kurseinheiten des Programms

1. Vom Gehen zum Walken
2. Wie fit bin ich? 2-km-Walking-Test
3. Walk and go
4. Fit und aktiv
5. Bewegt und mobil mit Stöcken
6. Über Stock und Stein
7. Effizient und gesundheitsbewusst Nordic Walken
8. Dynamisch unterwegs
9. Auf Dauer fit
10. 2-km-Walking-Re-Test - Bin ich jetzt fitter?

Der Übungsleiter

Die Kursleiter, die das Programm in den Vereinen umsetzen, sind der wesentliche Garant für die Qualität und damit den Erfolg des Programmes. Von den Kursleitern wird hohe fachliche Kompetenz gefordert. Dies zeigt sich in den Voraussetzungen, die erfüllt werden müssen:

• Ausbildung „Sport in der Prävention“ auf der 2. Lizenzstufe, Profil Herz-Kreislauf
• Bewegungs- und sportbezogene Berufsausbildung
• Einweisung in das standardisierte Programm