| Trainingsmethodik | 1500m

Mittelstrecke: Athletik - Crunch am Schrägbrett

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Crunch am Schrägbrett

  • Rücklage auf dem Schrägbrett, Füße oben fixiert, Beine gestreckt oder gebeugt
  • Den Oberkörper aus dieser Position langsam aufrichten.
  • Gewicht und Schräglage variieren
  • 4 bis 6 Wiederholungen für Anfänger
  • 10 bis 15 Wiederholungen für Fortgeschrittene (max. Dauer: 45 Sek.)

 

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Quelle: DLV-Akademie