Unser Alltag hat sich vom einen auf den nächsten Tag schlagartig verändert. Das führt dazu, dass wir körperlich und psychisch erheblich beansprucht sind. Dieser Herausforderung können wir aktiv begegnen, denn besonders jetzt sind Bewegungsroutinen wichtig, um sich körperlich und mental fit zu halten. Wer sich bewegt, stärkt das Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur, fördert das Wohlbefinden und beeinflusst das Immunsystem positiv. Unser Ziel ist es, Euch dabei zu unterstützen tägliche, 30-minütige Bewegungsroutinen zu entwickeln und kontinuierlich dranzubleiben, auch nach Corona!

Die Leichtathletik ist ein lebenslanger, sportlicher Wegbegleiter, der dich genau da abholt, wo du gerade jetzt stehst. In dieser Rubrik findest Du deshalb Übungen und wertvolle Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene sowie für „Einzelkämpfer“ und Familien. Kräftigung und Athletik sowie Ausdauer und Beweglichkeit sind wichtig für unsere mentale und körperliche Gesundheit und Fitness. Für diese Bereiche stellen wir eine umfangreiche Übungsauswahl sowie wertvolle Wissenstipps vor.

Im Zentrum stehen sechs Kräftigungsübungen aus dem DLV-Konzept „Outdoor Athletics“. Alle vorgestellten Übungen entwickeln sich mit deinem Leistungsvermögen und holen dich genau da ab, wo Du gerade stehst – Variationen, Intensität und Anspruch werden sich in den kommenden Wochen kontinuierlich steigern. Außerdem bieten wir euch inklusive Übungsvariationen für Menschen mit Hör-, Sehbeeinträchtigungen, intellektuellen Behinderungen sowie neurologischen und orthopädischen Einschränkungen an.

Alle Übungen kannst Du mit alltäglichen Gegenständen in deinem Wohnzimmer oder in der freien Natur durchführen. Neben diesen Athletikübungen wollen wir dich dabei begleiten „Laufend unterwegs“ zu sein. Deshalb wird das Laufen eine besondere Rolle spielen. Unser Expertenteam hat wertvolle Tipps, wie du mit dem Laufen beginnen kannst und Schritt für Schritt in Form kommst. Bewegte Auszeit ist gleich „Rauszeit“ – sportlich aktiv in der Natur zu sein, hat eine noch intensivere Wirkung auf alle Bereiche unserer Gesundheit. Deshalb gehen und laufen wir mit Dir durch den Wald und sind auf der Suche nach kleinen Abenteuern und mentalen Erholungspausen.

Bevor Du aber jetzt beginnst aktiv zu werden, mach´ Deinen Trainingserfolg sichtbar und starte mit dem DLV-Fitnesstest.