Zehn Tipps zur Walking-Technik
Auf einen Blick: die 10 wichtigsten Punkte der Walking-Technik
- Gemäßigtes Tempo zu Beginn
- Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen
- Füße über die ganze Fußsohle abrollen
- Fußspitzen möglichst in Gehrichtung setzen
- Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen
- Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt)
- Bewusst ein- und ausatmen
- Ca. 4 bis 5 Meter nach vorne schauen
- Schultern locker hängen lassen
- Brustkorb anheben
vgl. Bös, K., Tiemann, M., Brehm, W. & Mommert-Jauch, P. (2005). Walking und mehr. Schritt für Schritt zur Fitness. Aachen: Meyer&Meyer.