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Speerwurf: 7er-Rhythmus aus dem Gehen

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7er-Rhythmus aus dem Gehen

  • Übung mit dem Speer
  • Der Auftakt ist identisch mit dem 5er-Rhythmus: Der Beginn erfolgt mit dem linken Bein, der Speer wird dabei leicht nach vorn geführt.
  • Der 2. Schritt erfolgt mit dem rechten Bein, dabei kommt es zur Rückführung des Speeres und einer Oberkörperverdrehung von 90 Grad.
  • Danach erfolgt der schlagende Einsatz mit dem linken Bein, der Impuls mit dem rechten Bein, der schlagende Einsatz mit dem linken Bein, der Impuls und das reaktive Weiterarbeiten mit dem rechten Bein soiwe das Setzen mit dem linken Bein und das Aufdrehen der Schulter mit anschließendem Abwurf.
  • Beachten Sie die Körperpositionen!

Alle Videos zur Trainingsmethodik Speerwurf

<link video:11116>3er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11113>3er-Rhythmus mit dynamischem Impuls
<link video:11110>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Aufdrehbewegung
<link video:11107>3er-Rhythmus aus dem Gehen mit Abwurf
<link video:11104>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Abwurf
<link video:11101>3er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit mit Speer
<link video:11098>5er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11095>5er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
<link video:11092>7er-Rhythmus aus dem Gehen
<link video:11089>7er-Rhythmus in Normalgeschwindigkeit
<link video:11086>Vier Schritte Anlauf und 7er-Rhythmus


Quelle: DLV-Akademie