Gesundheitssport-Programme

Sport Pro Gesundheit

Der Deutsche Leichtathletik-Verband (DLV) ist durch den Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) berechtigt, das Qualitätssiegel "SPORT PRO GESUNDHEIT" für die Gesundheitssportprogramme „Ausdauer auf Dauer“, „Laufend unterwegs“ und „Outdoor Athletics“ an seine Vereine zu vergeben. Alle drei Konzepte verfolgen das präventive Ziel, durch Bewegung die Herz-Kreislauf-Funktionen zu fördern sowie sein Leben langfristig gesundheitsorientierter zu führen.

Dass Leichtathletik vor allem mit einer seiner Kerndisziplinen, dem „Laufen“, gesund ist, steht außer Frage. Dieses gesundheitswirksame Potenzial soll nun forciert durch die Vereine an die Bevölkerung getragen werden. Im Kursprogramm „Ausdauer auf Dauer“ werden Inhalte des Gesundheitssports aufbereitet und drei unterschiedliche Disziplinen zur Steuerung der Belastungsparameter eingesetzt: Laufen, Walking und Nordic Walking.

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Infos zu den DLV-Gesundheitsprogrammen

Sport pro Gesundheit ist ein Qualitätssiegel, das durch den DOSB und die Bundesärztekammer entwickelt wurde. Es steht für besondere Gesundheitssport-Angebote im Verein, die bestimmte Qualitätskriterien erfüllen müssen. Es ermöglicht den Vereinen, die hohe fachliche Kompetenz im Bereich des Gesundheitssports nach außen darzustellen.

QUALITÄTSMERKMALE

Sport-pro-Gesundheit-Kurse zeichnen sich durch eine hohe Qualität aus, für die bestimmte Merkmale erfüllt werden müssen:

  • Qualifizierte Kursleitung
  • Zertifizierung
  • Präventiver Gesundheitscheck
  • Qualitätsmanagement
Von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt

Dass Leichtathletik vor allem mit einer seiner Kerndisziplinen, dem „Laufen“, gesund ist, steht außer Frage. Dieses gesundheitswirksame Potential soll nun forciert durch die Vereine an die Bevölkerung getragen werden. Im Kursprogramm „Ausdauer auf Dauer“ werden Inhalte des Gesundheitssports aufbereitet und drei unterschiedliche Disziplinen zur Steuerung der Belastungsparameter eingesetzt: Laufen, Walking und Nordic Walking.

Zielgruppe
  • Erwachsene Menschen mit Bewegungsmangel
  • Wiedereinsteiger und Neuanfänger
Aufbau des Kursprogramms
  • Qualifizierte Leitung (Übungsleiterausbildung „Sport in der Prävention“ auf der 2. Lizenzstufe oder bewegungs- und sportbezogene Berufsausbildung)
  • Standardisiertes Programm mit klarem Angebotsprofil und definierter Zielgruppe
  • Max. 15 Teilnehmer:innen pro Kurs
  • Zehn Unterrichtsstunden à 90 Minuten
  • Einheitliche Organisationsstruktur des Kurse
Aufbau der Unterrichtsstunde

Jede Unterrichtsstunde ist in sieben Sequenzen aufgeteilt:

  • Gruppengespräch
  • Theoretischer Hintergrund
  • Erwärmung, Mobilisation, Koordination
  • Ausdauertraining – Laufen, Walken, Nordic Walken
  • Beweglichkeit, Kräftigung und Entspannung
  • Reflexion und Infoblatt
  • Hausaufgaben

Im Kurskonzept „Ausdauer auf Dauer“ wurden für alle zehn Unterrichtsstunden Musterübungsstunden ausgearbeitet, die den Übungsleitern als Hilfe dienen sollen. Ebenso wurden zu jeder Stunde Handouts für die Teilnehmer erstellt, die das Erlernte festigen sollen und am Ende der Stunde überreicht werden.

Die zehn Kurseinheiten des Programms
  • Vom Gehen zum Walken
  • Wie fit bin ich? Zwei-Kilometer-Walking-Test
  • Walk and go
  • Fit und aktiv
  • Bewegt und mobil mit Stöcken
  • Über Stock und Stein
  • Effizient und gesundheitsbewusst Nordic Walken
  • Dynamisch unterwegs
  • Auf Dauer fit
  • Zwei-Kilometer-Walking-Re-Test – Bin ich jetzt fitter?
Von der ZPP anerkannt

Das Laufprogramm „Laufend unterwegs“ ist ein Gesundheitsprogramm, das sich erstmals ausschließlich dem Ausdauersport Laufen widmet. Es besteht aus einem zwölfstündigen Kursprogramm à 90 Minuten, das sich hauptsächlich an sportliche Neu- und Wiedereinsteiger richtet. Neben dem Laufen in der Natur werden Übungen zur Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit durchgeführt. Am Ende des Kurses soll es dem Teilnehmer möglich sein, 30 Minuten durchgehend ohne Pause zu laufen. Daneben soll der Kurs dazu beitragen, ein höheres Gesundheitsbewusstsein zu erzeugen und mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Zielgruppe
  • Erwachsene Menschen mit Bewegungsmangel
  • Wiedereinsteiger und Neuanfänger
Aufbau des Kursprogramms
  • Qualifizierte Leitung (Übungsleiterausbildung „Sport in der Prävention“ auf der 2. Lizenzstufe oder bewegungs- und sportbezogene Berufsausbildung)
  • Standardisiertes Programm mit klarem Angebotsprofil und definierter Zielgruppe
  • Max. 15 Teilnehmer:innen pro Kurs
  • 12 Unterrichtsstunden à 90 Minuten
  • Einheitliche Organisationsstruktur des Kurses
Aufbau der Unterrichtsstunde

Jede Unterrichtsstunde ist in sieben Sequenzen aufgeteilt:

  • Gruppengespräch
  • Theoretischer Hintergrund; Stundenthema
  • Erwärmung, Mobilisation, Koordination
  • Ausdauertraining – Laufen
  • Funktionelle Übungen: Beweglichkeit, Kräftigung und Entspannung
  • Reflexion und Infoblatt
  • Hausaufgaben

Im Kurskonzept „Laufend unterwegs“ wurden für alle zwölf Unterrichtsstunden Musterübungsstunden ausgearbeitet, die den Übungsleitern als Hilfe dienen sollen. Ebenso wurden zu jeder Stunde Handouts für die Teilnehmer:innen erstellt, die das Erlernte festigen sollen und am Ende der Stunde überreicht werden.

Die zwölf Kurseinheiten des Programms mit den entsprechenden Stundenzielen
  Kurseinheit Stundenziel
1 Effiziente Lauftechnik Einander kennen lernen und vertraut werden
Erste Berührungspunkte mit der Sportart Laufen
2 Wo stehe ich?
1-Mile Walking Test		 Selbsteinschätzung der individuellen Belastung
3 Run away Bewusstmachung von Befindlichkeitsveränderungen
4 Ganz und gar Ganzheitliches Training erfahren –
Belastungs- und Trainingsherzfrequenz
5 Lauf dich frei Fettstoffwechsel ankurbeln
6 Locker laufen Selbsteinschätzung stärken
7 Über Stock und Stein Reflexion des Ess- und Trinkverhaltens
8 In der Pause wachsen Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems
9 Effizient u. ökonomisch laufen Stress und seine Folgen erkennen
10 Laufend unterwegs Weitere Ausdauersportarten –
abwechslungsreich trainieren
11 Individuell laufen –
Bin ich fitter?		 Überlastungsschäden beim Laufen vermeiden
12 Laufen ohne zu schnaufen Wie geht es nach dem Kurs für mich weiter?
Bin ich jetzt fitter?
Von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt

Das Kursprogramm „Outdoor Athletics – ein ausdauer- und kraftorientiertes Training im Freien“ ist ein ganzheitliches Athletiktraining, das die Komponenten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in einem Gesundheitskonzept im Freien integriert. Im Kursprogramm wird das Konzept des sog. „Green Exercise“ aufgegriffen, das Aktivitäten im Freien und in enger Verbindung mit einem Naturerleben bezeichnet. Die positiven Effekte auf die psychosoziale Gesundheit sollen erlebt werden, die Bewegung in der Natur hervorruft sowie der gesundheitliche Mehrwert von Bewegung und Sport in der Natur vermittelt werden.

Es wird ein Übungs- und Trainingsprogramm angeboten, das nicht an feste Sportstätten oder Geräte gebunden ist, sondern selbstständig in der unmittelbaren Lebenswelt umgesetzt werden kann. Das Programm umfasst zwölf Kurseinheiten à 90 Minuten, in denen sowohl grundlegende motorische Fähigkeiten als auch verschiedene Trainingsformen und Entspannungsverfahren vermittelt werden. Sechs Basisübungen werden im Kursverlauf in verschiedenen Varianten durchgeführt. Die Intension ist es, am Ende 20 bis 25 Minuten am Stück laufen zu können.

Zielgruppe
  • Erwachsene (weiblich, männlich, divers)
  • Mittleres Lebensalter, ca. 40 bis 65 Jahre
  • Personen mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger
  • Personen ohne Vorerkrankungen, die ihre allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern wollen und etwas für ihre Gesundheit tun wollen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats
  • Eine gewisse Bewegungsvorerfahrung ist für den Kurs hilfreich, da gerade die Basisübungen in manchen Bereichen für die Teilnehmer herausfordernd sein können. Aufgeführte Alternativübungen/Erleichterungen ermöglichen aber auch Bewegungseinsteigern das Mitmachen im Rahmen des Gesamtkonzeptes
Aufbau des Kursprogramms
  • Qualifizierte Leitung (Übungsleiterausbildung „Sport in der Prävention“ auf der 2. Lizenzstufe oder bewegungs- und sportbezogene Berufsausbildung)
  • Standardisiertes Programm mit klarem Angebotsprofil und definierter Zielgruppe
  • Max. 15 Teilnehmer:innen pro Kurs
  • 12 Unterrichtsstunden à 90 Minuten
  • Einheitliche Organisationsstruktur des Kurses
Aufbau der Unterrichtsstunde

Jede Unterrichtsstunde ist in sieben Sequenzen aufgeteilt:

  1. Gruppengespräch
  2. Theoretischer Hintergrund; Stundenthema
  3. Erwärmung, Mobilisation, Koordination
  4. Ausdauertraining – Laufen
  5. Funktionelle Übungen: Beweglichkeit, Kräftigung und Entspannung
  6. Reflexion und Infoblatt
  7. Hausaufgaben

Im Kurskonzept Outdoor Athletics“ wurden für alle zwölf Unterrichtsstunden Musterübungsstunden ausgearbeitet, die den Übungsleitern als Hilfe dienen sollen. Ebenso wurden zu jeder Stunde Handouts für die Teilnehmenden erstellt, die das Erlernte festigen sollen und am Ende der Stunde überreicht werden.

Die zwölf Kurseinheiten des Programms mit den entsprechenden Stundenzielen
  Kurseinheit Stundenziel
1 Los geht's Einander kennenlernen und vertraut werden, Kennenlernen des Basisprogramms
2 Wie fit bin ich? Auseinandersetzung mit dem eigenen Gesundheitsverständnis und Kennenlernen der BORG-Skala zur subjektiven Belastungssteuerung
3 Wie laufe ich richtig? Vom zügigen Gehen zum langsamen Laufen, Kennenlernen des Lauf-ABC Teil 1
4 Wie wird mein Alltag bewegter Kennenlernen von Übungen für einen bewegten Alltag (Teil 1),
Sensibilisierung für Belastungen im Alltag
5 Die aktive Pause Kennenlernen von weiteren Übungen für einen bewegten Alltag,
Sensibilisierung für persönliche Verhaltensmuster
6 Immer in Bewegung bleiben! Sensibilisierung für die Wirkung von Sport und Gesundheit auf die mentale Gesundheit, weitere
positive Auswirkungen von Bewegung (auf die Psyche)
7 Lauf los! Förderung der Ausdauer durch längere Ausdauerintervalle mit Hilfe des Lauf-ABC
8 Höher, schneller, weiter? Aber immer im Gleichgewicht! Kennenlernen von Übungen zur Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit (Sensomotorik), Förderung der Entspannungsfähigkeit
9 Jetzt wird's entspannt…! Förderung der Entspannungsfähigkeit
10 Fit for life Energiestoffwechsel ankurbeln, Informationen zur Ernährung, Förderung der Ausdauer und der Kraft
11 Der sichere Gang Förderung der Koordination und Sensomotorik
12 Bin ich fitter? Abschließende Ermittlung der körperlichen Fitness.
Langfristige Bindung an den Gesundheitssport. Wie geht es weiter?

Die Kursleiter:innen, die das Programm in den Vereinen umsetzen, sind der wesentliche Garant für die Qualität und damit den Erfolg des Programmes. Von den Kursleitern wird hohe fachliche Kompetenz gefordert. Dies zeigt sich in den Voraussetzungen, die erfüllt werden müssen:

  • Ausbildung „Sport in der Prävention“ auf der 2. Lizenzstufe, Profil Herz-Kreislauf
  • Bewegungs- und sportbezogene Berufsausbildung
  • Einweisung in das standardisierte Programm
Was hat der Verein von "SPORT PRO GESUNDHEIT"?
  • Kompetenz und Qualität kann nach außen getragen werden
  • Möglichkeit neuer Mitgliedergewinnung und -bindung durch neue Zielgruppen
  • Abgrenzung zu anderen Anbietern und Verbesserung des Images
  • Auflistung bei Gesundheitsangeboten im Internet unter www.sportprogesundheit.de
  • Kurse können von Krankenkassen bezuschusst werden
  • Verbesserung der Werbung für Vereinsangebote

Um einen Antrag für ein Gesundheitssportangebot genehmigt zu bekommen, ist es erforderlich, dass der Leiter die entsprechende Übungsleiterlizenzen, zum Beispiel „Sport in der Prävention“ besitzt.

Der Antrag auf Genehmigung eines Gesundheitssportangebotes erfolgt über das Online-Antragsformular, das dann zum DLV weitergeleitet wird.

Die Kosten der Zertifizierung betragen einmalig 30 Euro. Das Zertifikat wird für drei Jahre ausgestellt. Die Verlängerung der Zertifizierung wird mit 15 Euro berechnet.

Hier finden Sie Videos, die den Umgang mit der Serviceplattfom SPORT PRO GESUNDHEIT erläutern

Information zur Terminverwaltung auf der Serviceplattform

Hier finden Sie die nächsten Programmschulungen der Kurskonzepte "Ausdauer auf Dauer - mit Walking & Nordic Walking", "Laufend unterwegs" und "Outdoor Athletics", die von den Landes-Leichtathletik-Verbänden angeboten und durchgeführt werden:

Leichtathletik-Verband Sachsen-Anhalt e.V.
Übungsleiter*in-B SPORT IN DER PRÄVENTION Aufbaulehrgang Herz-Kreislauf
Termine: Teil 1: 25.04.2025 online; 26.04.2025 Präsenz / Teil 2: 10. und 11.05.2025 / Teil 3: 14. und 15.06.2025
Uhrzeiten: Online: 18:30 bis 21:00 Uhr, Präsenz: Samstag 9:00 bis 16:30 Uhr; Sonntag 9:00 bis 14:30 Uhr
Ort: Halle (Saale)

Anmeldung

Leichtathletik-Verband Sachsen-Anhalt e.V.
Outdoor Athletics
Termin: 30.08.2025, 9:00 bis ca. 14:30 Uhr
Ort: Halle (Saale) Kreuzvorwerk 22

Anmeldung

Leichtathletik-Verband Niedersachsen e.V.
Outdoor Athletics
Termin: 14.09.2025, 10:00 bis ca. 17:00 Uhr (Anmeldeschluss 24.08.2025)
Ort: Akadiemie des Sports, Ferdinand-Wilhelm-Fricke-Weg 10, 30169 Hannover

ANMELDUNG

Landessportbund Brandenburg e.V.
Outdoor Athletics
Termin: 18.09.2025, 18:00 bis ca. 20:15 Uhr
Ort: Online

ANMELDUNG

Termin: 20.11.2025, 18:00 bis ca. 20:15 Uhr
Ort: Online

ANMELDUNG