Praxistipps

Rund um die Kinder- und Jugendleichtathletik stellt die Deutsche Leichtathletik-Jugend in dieser Rubrik Trainings- wie auch Unterrichtstipps „aus der Praxis für die Praxis“ vor.

Übungssammlung - Vielseitige Übungen für die Leichtathletik

Die Übungssammlung wurde im Rahmen der MOVE FOR HEALTH Kampagne der Deutschen Sportjugend umgesetzt und vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend durch das  Zukunftspaket für Bewegung, Kultur und Gesundheit gefördert.

Um die Begeisterung für die Leichtathletik und den Vereinssport zu erhalten, müssen auch die Angebote im Verein möglichst alle Kinder ansprechen. Die Übungssammlung hat keinerlei Anspruch auf Vollständigkeit,sondern soll dazu anregen, auch neue Übungen in das Training mit aufzunehmen und dieses insgesamt vielfältiger zu gestalten. Wie oft bieten wir immer das gleiche Repertoire an Aufwärmspielen oder Staffeln an? Wir hoffen, mit dieser Zusammenstellung neue Ideen zu geben – oder wann habt ihr zuletzt „Vier gewinnt“ im Training gespielt oder eine „Schneeballschlacht“ gemacht?

Besonderen Wert haben wir auf eine praxisnahe und leicht verständliche Darstellung gelegt, um die Anwendung im Trainingsalltag zu erleichtern. Jede Übung ist detailliert beschrieben und mit anschaulichen
Abbildungen versehen.

Übungssammlung

Kinderleichtathletik – systematisch, zielorientiert

Laufen, Springen und Werfen sind klassische Bestandteile des Leichtathletiktrainings und des Sportunterrichts. Doch wie unterscheiden sich eigentlich die Trainingsinhalte bei sechs- und siebenjährigen Kindern von denen mit zehn- und elfjährigen Kindern? Welche Trainingsziele sollten in welcher Altersklasse verfolgt werden? Und welche Übungen eignen sich dafür?

Leichtathletik im Training und im Sportunterricht – systematisch, zielorientiert

Teamerlebnis Staffelspiele

Ob im Kinder- oder Jugendtraining, Staffelspiele sind echte Stimmungsmacher und das Highlight einer jeden Trainings- oder Sportunterrichtsstunde. Mit Staffeln kann nicht nur die Sprintschnelligkeit trainiert werden: kombiniert mit Sprung- und Wurfaufgaben oder anderen koordinativen Herausforderungen lassen sie sich als echte Allrounder im Training einsetzen. Durch unterschiedliche Laufwege und den Einsatz verschiedener Sportgeräte, aber auch durch eine Vielzahl von kreativen und motivierenden Aufgaben und Zielen, lässt sich eine Vielzahl von Staffelideen umsetzen. Spaß und Spannung sind garantiert: Mit Staffeln lässt sich Leichtathletik gemeinsam im Team erleben!

Teamerlebnis Staffelspiele

Laufen, Springen, Werfen

Die Deutsche Leichtathletik-Jugend insgesamt hat 2017 über insgesamt 32 Wochen interessante Übungen für das Training und den Schulsport vorgestellt – darunter jeweils acht Übungen für die Bereiche Sprint, Sprung, Lauf und Wurf. In unserer Download-Rubrik können Sie die Übungen einzeln herunterladen. 

Alle Übungen

Koordinative Fähigkeiten

Koordinative Fähigkeiten, wie zum Beispiel Orientierungs-, Reaktion- und Differenzierungsfähigkeit, sind mit Kindern im Alter von sechs bis neun Jahren besonders gut trainierbar. Doch welche Spiele und Übungen eignen sich, um diese gezielt zu abzurufen?

Trainingstipps „Koordinative Fähigkeiten im Fokus“

Vielfältiger Einsatz von Geräten

Der vielfältige Einsatz von Geräten ist für Kinder nicht nur motivierend, sondern erweitert auch den Erfahrungsschatz der Kinder. Doch wie können mit ein und demselben Gerät möglichst alle Bewegungsfelder „Laufen“, „Springen“ und „Werfen“ ökonomisch und sinnvoll abgedeckt werden?

Trainingstipps „Vielfältiger Einsatz von Geräten“

Altersgemäße Kräftigung in der Kinderleichtathletik und im Grundlagentraining

Alters- und entwicklungsgemäße Kräftigung kann auf viele verschiedene Arten durchgeführt werden: Neben den altbekannten Kräftigungsübungen wie Liegestützen und Sit-Ups sollten auch Partner- und Teamübungen und das Kräftigen mit Geräten in den Trainingsalltag von Kindern und Jugendlichen integriert werden. Im diesjährigen Adventskalender werden zu den vier zuvor genannten Kategorien jeweils zwölf Übungen für ein abwechslungsreiches Training mit Kindern und Jugendlichen präsentiert. Die Schwierigkeitsstufen und Anforderungen variieren von Türchen zu Türchen, sodass für alle Altersgruppen von U8 bis U14 Anregungen für das Training und den Sportunterricht mitgenommen werden können.

Trainingstipps "Altersgemäße Kräftigung"

Ein Aufbau – vielseitige Leichtathletik

Mit einem einzigen Geräteaufbau das gesamte Training attraktiv und abwechslungsreich zu gestalten spart nicht nur Zeit für Um- und Abbauarbeiten, sondern bringt ganz neue Umsetzungsideen mit sich. Welche Möglichkeiten gibt es, solch ein vielseitiges Training mit einem bestimmten Aufbau durchzuführen?

Trainingstipps "Aufbau"

Stundeneinstieg und -abschluss

„Monotones Rundenlaufen“ zum Aufwärmen war gestern: In dieser Trainingstipps-Zusammenfassung werden motivierende, entwicklungsgemäße und zielführende Möglichkeiten zum Einstieg und Ausklang des Trainings präsentiert. Welche Spiele sind als Aufwärmspiel, welche als krönender Abschluss geeignet?

Trainingstipps „Stundeneinstieg und Stundenabschluss“

Übungsserie Teambuilding

Für viele Menschen ist Leichtathletik eine Sportart für Individualisten. In den Medien werden im Rahmen von Europa-und Weltmeisterschaften sowie Olympischen Spielen Staffelläufe gezeigt. Die wichtigen Zusammenhänge im Training jedoch bleiben dem normalen Zuschauer verborgen.

Im Jugendbereich ist die Ausrichtung auf Gemeinschaft und Zusammenhalt noch viel stärker ausgeprägt, weil Heranwachsende dadurch Sicherheit gewinnen und lernen, sich in der Gruppe zu sozialisieren. Mannschaftswettkämpfe spielen deshalb im Wettkampfkalender eine wichtige Rolle. Sie sind mehr als eine Abwechslung zu den Einzeldisziplinen, sie schweißen ein Team zusammen und können viel Motivationspotential entfachen.

Im Trainingsalltag ist es für Wettkampfgruppen wichtig, ein Zusammengehörigkeitsgefühl zu entwickeln, um zusätzliche Leistungsreserven im Wettkampf zu aktivieren. Wenn es sich dabei um Athleten handelt, die sich ausschließlich zum Training treffen und sonst keine Kontaktmöglichkeiten haben, ist die Bildung von Teams schwierig. Insbesondere in Fördergruppen oder Auswahlmannschaften sollten interaktive Maßnahmen zur Vorbereitung auf die Gruppenziele keinesfalls fehlen.

Oftmals bleibt jedoch wenig Zeit für diese Inhalte oder Trainer haben wenig Erfahrungen oder Ideen für die Umsetzung. Trainingslager sind dafür jedoch ein willkommener Anlass und bieten viele Möglichkeiten, das Gruppenklima und den Zusammenhalt einer Gruppe positiv zu beeinflussen.

Wir haben hier einige Möglichkeiten, Übungen und Anregungen zusammengefasst.

Turnen in der Leichtathletik

Turnen ist für Leichtathletinnen und Leichtathleten eine wichtige Ergänzungssportart, die nicht nur dem Muskulaturaufbau und der Körperspannung dient, sondern auch die allgemeinen Voraussetzungen verbessert. Im frühen Kindesalter (U8 bis U10) sollten turnerische Elemente durch das Bodenturnen eingeführt werden. Später werden diese im Grundlagentraining (U12 bis U14) durch Übungen an Geräten (z.B. Reck und Barren) ergänzt. 

Trainingstipps "Turnen in der Leichtathletik"

Trainingsgeräte selbstgemacht

2018 hat die Deutsche Leichtathletik-Jugend jede Woche ein neues Trainingsgerät für die Anwendung in Schule und Verein zum Selberbauen vorgestellt. Viel Spaß beim Nachbauen!

Linksammlung

Hier stellen wir weitere interessante Links bereit, welche für die Trainings- und/oder Unterrichtsplanung interessant sein könnten. Diese Liste hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit, wird jedoch immer wieder aktualisiert. Alle Links gibt es auch gesammelt als pdf-Datei: hier