Rollen und Drehsprünge
Rollen und einfache Drehsprünge
- 2 Rollen vorwärts, dann Sprünge um 360 Grad nach links und rechts
- Schulung der Bewegungskopplung von Drehungen um Längs- und Querachse
Rollen und Schlusssprünge
- 4 Rollen vor- oder rückwärts, dann 3 Schlusssprünge vor- oder rückwärts
Seitrollen und Drehsprünge
- Aus der Seitlage in Folge um die Längsachse rollen, dann aufstehen und um die Längsachse springen.
Rollen, Sprünge und Drehabwurf
- 2 Rollen vorwärts, dann aufstehen, um die Längsachse springen und danach einen zugeworfenen Medizinball links bzw. rechts abwerfen.
Alle Videos zur Trainingsmethodik Hammerwurf
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Quelle: DLV-Akademie
