| Trainingsmethodik | 110/100m Hürden

Hürdensprint: Frequenzorientierter Hürdenrhythmus

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Frequenzorientierter Hürdenrhythmus

  • Im Dreier-Rhythmus bei 4 bis 7 Meter Abstand über 4 bis 6 niedrige Hindernisse frequenzorientiert sprinten.
  • Pausen so gestalten, dass keine Übersäuerung eintritt
  • Variation: Variable Abstände. Die Hindernisse werden so mit variablen Abständen aufgestellt, dass der Sportler immer neu die Schrittlängen und den Rhythmus finden muss.

 

Alle Videos zur Trainingsmethodik Hürdensprint:

<link video:11350>Stickdrills
<link video:11347>Hürdenorientierter Hopserlauf
<link video:11344>Schwungbeinübung aus dem Gehen
<link video:11341>Hürdensteigeübung aus dem Hopserlauf
<link video:11338>Nachziehbeinübung im Gehen
<link video:11335>Schwungbeinübung aus dem Lauf
<link video:11332>Frequenzorientierter Hürdenrhythmus
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<link video:11326>Dreierrhythmus
<link video:11323>Gesamtbewegung mit verkürzten Abstän...
<link video:11320>Hürdenochser


Quelle: DLV-Akademie