| Trainingsmethodik | 110/100m Hürden

Hürdensprint: Hürdenochser

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Hürdenochser

  • Dreierrhythmus über wettkampfnahe Abstände (Männer: 8,9 Meter, Frauen: 8,3 Meter) mit doppelter Hürde
  • Die hintere Hürde ist in Wettkampfhöhe, die vordere bei Männer 60 bis 91 Zentimeter, bei Frauen 40 bis 60 Zentimeter hoch.
  • Zweck der vorgeschalteten Hürde: Die Hürde ist ein optischer Anreiz, sich im Abdruck weiter zu entfernen (= Schulung des Distanzverhaltens) und dabei energisch abzudrücken.

 

 

 

Alle Videos zur Trainingsmethodik Hürdensprint:

<link video:11350>Stickdrills
<link video:11347>Hürdenorientierter Hopserlauf
<link video:11344>Schwungbeinübung aus dem Gehen
<link video:11341>Hürdensteigeübung aus dem Hopserlauf
<link video:11338>Nachziehbeinübung im Gehen
<link video:11335>Schwungbeinübung aus dem Lauf
<link video:11332>Frequenzorientierter Hürdenrhythmus
<link video:11329>Wechsel von Einer- und Dreierrhythmu...
<link video:11326>Dreierrhythmus
<link video:11323>Gesamtbewegung mit verkürzten Abstän...
<link video:11320>Hürdenochser

<link video:11320>


Quelle: DLV-Akademie