| Trainingsmethodik | 1500m

Mittelstrecke: Athletik - Seitstütz-Beinabspreizen

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Seitstütz-Beinabspreizen

  • Im Seitellenbogenstütz die Hüfte anheben und den oberer Arm über den Kopf nach hinten strecken
  • Oberes Bein langsam anheben und wieder senken
  • Die Übung kräftigt die schräge Rumpfmuskulatur.
  • Übung auf beiden Seiten jeweils 30 bis 40 Sek. langsam durchführen.
  • Variation: "Seitstütz-Kniehub": Im Seitellenbogenstütz die Hüfte anheben. Das obere Bein und der obere Arm führen laufähnliche Schwungbewegungen vor und zurück aus.

 

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Quelle: DLV-Akademie