Stech- bzw. Schlagschritt
- Die Beine werden aus der Hüfte im Knie gestreckt und mit nach oben angezogener Fußspitze nach vorn geschlagen.
- Anschließend werden sie aktiv nach hinten-unten zum Boden geführt, um den Körperschwerpunkt zu treffen.
- Die Schrittlänge allmählich steigern.
- Variation: Veränderung der Armarbeit/-haltung, z. B. werden die Arme nach unten gestreckt, zur Seite, nach vorne oder über den Kopf gehalten (um die Hüftachse stabilisieren zu lernen und die Körperspannung aufzubauen).
Alle Videos zur Trainingsmethodik Mittelstrecke - Laufschnelligkeit:
<link video:11377>Fußgelenkarbeit
<link video:11374>Stech. bzw. Schlagschritt
<link video:11371>Knieheben kombiniert mit Anfersen
<link video:11368>Einseitiger Kniehub
<link video:11365>Einseitiger Sprunglauf
<link video:11362>Übergang in den Steigerungslauf
<link video:11359>Kniehebelauf (I)
<link video:11356>Kniehebelauf (II)
<link video:11353>Sprints über Minihürden
Quelle: DLV-Akademie
